OP DEZE PAGINA:

Wat is The Work? Hoe doe je The Work Veel gestelde vragen Bronnen

Wat is The Work?

The Work is een simpel maar krachtig proces van onderzoek dat je leert om de gedachten die al het lijden in de wereld veroorzaken te herkennen en te onderzoeken. Het is een manier om te begrijpen wat je pijn doet en om je problemen helder tegemoet te treden.

Mensen die The Work langer beoefenen, zeggen dat het resultaat is dat hun leven verandert.

• Vermindering van depressie: vind oplossingen en zelfs geluk in situaties die je voorheen uitputten.
• Vermindering van stress: leer te leven met minder zorgen of angst.
• Verbeterde relaties: ervaar een diepere verbondenheid en intimiteit met je partner, je ouders, je kinderen, je vrienden en jezelf.
• Verminderde woede: begrijp wat je boos en haatdragend maakt, reageer minder snel, minder vaak en minder heftig.
• Meer geestelijke helderheid: leef en werk intelligenter en effectiever en integer.
• Meer energie: ervaar een nieuw gevoel van blijvende kracht en welbevinden.
• Meer vrede: ontdek hoe je een ‘liefhebber van wat is’ kunt worden.

Naar begin van pagina

Hoe The Work te doen

De meest eenvoudig manier om The Work te doen staat hieronder:

1

Oordeel over je naaste

Duizenden jaren lang is ons verteld dat we niet mogen oordelen. Toch doen we het nog steeds; hoe onze vrienden zouden moeten doen, wat onze kinderen belangrijk zouden moeten vinden, wat onze ouders zouden moeten voelen, doen of zeggen. In plaats van ze te onderdrukken gebruiken we deze oordelen in The Work als startpunten voor zelfrealisatie. Door de oordelende geest aan het papier toe te vertrouwen ontdekken we, in de spiegel die anderen ons voorhouden, wat wij ons nog niet gerealiseerd hebben.

Vul het werkblad Oordeel Over Je Naaste in. Je kunt het hier downloaden.

2

De Vier Vragen

Onderzoek elk uitspraak van het Werkblad Oordeel Over Je Naaste. Maak gebruik van de onderstaande vier vragen en omkeringen. The Work is een meditatie. Het gaat over bewustwording, niet over het veranderen van je gedachten. Stel de vragen, neem dan de tijd, keer in jezelf en wacht tot er diepere antwoorden naar boven komen. Download de blauwe pagina als begeleidingshandleiding.

In de basisvorm bestaat The Work uit vier vragen en een omkering. Bijvoorbeeld, de eerste gedachte die je kunt onderzoeken op het bovenstaande Werkblad is ‘Paul luistert niet naar me’. Zoek iemand in je leven over wie je deze gedachte hebt gehad en laten we dan The Work doen. ‘(Naam) luistert niet naar me’:

Is het waar?

Kun je absoluut weten dat het waar is?

Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?

Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Doe dan de omkering (de gedachte waar je vraagtekens bij zet), en vergeet niet om drie echte voorbeelden van elke omkering te vinden.

3

Keer het Om

Nadat je jouw uitspraak hebt onderzocht met de vier vragen, ben je klaar om het om te keren (de gedachte waar je vraagtekens bij zet).

Elke omkering is een kans om het tegenovergestelde van je originele uitspraak te ervaren en om te zien wat jij en de persoon waarover je geoordeeld hebt gemeen hebben.

Een uitspraak kan worden omgekeerd naar het tegenovergestelde, naar de ander en naar je zelf (en soms, waar dat van toepassing is, naar 'mijn denken'). Vind minimaal drie echte voorbeelden in je leven waar iedere omkering waar is.

Bijvoorbeeld ‘Paul begrijpt me niet’ kan worden omgekeerd naar ‘Paul begrijpt me wel.’ Een anderen omkering is: ‘Ik begrijp Paul niet.’ Een derde is: ‘Ik begrijp mezelf niet.’

Wees creatief met de omkeringen. Het zijn onthullingen. Weerspiegelt in anderen laten ze jou nog ongeziene aspecten van jezelf zien. Als je eenmaal een omkering gevonden hebt, ga dan naar binnen en voel het. Zoek minstens drie echte voorbeelden waar de omkering voor jou waar is in je leven.

Toen ik mijn omkeringen begon te leven, bemerkte ik dat ik alles was wat ik jou noemde. Jij was alleen maar mijn projectie. Nu kan ik, in plaats van te proberen om de wereld om me heen te veranderen (dit lukte niet, maar liefst 43 jaar lang), mijn gedachten op papier zetten, ze onderzoeken, ze omkeren en ontdekken dat ik precies dat ben waarvan ik dacht dat jij het was. Op het moment dat ik jou als egoïstisch zie, ben ik zelf egoïstisch (door uit te maken hoe jij zou moeten zijn). Op het moment dat ik jou als onvriendelijk zie, ben ik zelf onvriendelijk. Als ik geloof dat jij moet stoppen met oorlog voeren, voer ik zelf oorlog tegen jou in mijn gedachten.

De omkeringen zijn je recept voor geluk. Leef het medicijn dat je anderen hebt voorgeschreven. De wereld wacht maar op één persoon om het te leven. Dat ben jij.

Voorbeelden van omkeringen

Hier zijn nog een paar voorbeelden van omkeringen:

‘Hij zou me moeten begrijpen’ kan worden omgekeerd in:
- Hij zou me niet moeten begrijpen. (Dit is de realiteit.)
- Ik zou hem moeten begrijpen.
- Ik zou mezelf moeten begrijpen.

‘Ik heb het nodig dat hij vriendelijk tegen me is’ kun je omkeren naar:
- Ik heb het niet nodig dat hij vriendelijk tegen me is.
- Ik heb het nodig dat ik vriendelijk ben tegen hem. (Kan ik het leven?)
- Ik heb het nodig dat ik vriendelijk ben tegen mezelf.

‘Hij is niet lief tegen me’ kun je omkeren naar:
- Hij is lief tegen me. (Naar zijn beste kunnen.)
- Ik ben niet lief tegen hem. (Kan ik dat vinden?)
- Ik ben niet lief tegen mezelf. (Wanneer ik geen onderzoek doe.)

‘Paul zou niet tegen me moeten schreeuwen’ kun je omkeren naar:
- Paul zou tegen me moeten schreeuwen. (Kennelijk: de realiteit is dat hij het soms doet. Luister ik wel?)
- Ik zou niet tegen Paul moeten schreeuwen.
- Ik zou niet tegen mezelf moeten schreeuwen.
(In mijn hoofd draai ik steeds weer het schreeuwen van Paul af. Wie is barmhartiger: Paul, die één keer schreeuwde of ik, die dit wel 100 keer afdraaide?)

Realiteit omarmen

Nadat je de oordelen in je antwoorden bij de nummers 1 tot en met 5 op het Werkblad hebt omgekeerd (vragend of ze waar of meer waar zijn), keer je nummer 6 om met gebruikmaking van ‘Ik ben ertoe bereid…’ en ‘Ik kijk er naar uit…’.

Bijvoorbeeld: ‘Ik wil nooit meer een ruzie met Paul ervaren’ kun je omkeren naar ‘Ik ben bereid een ruzie met Paul te ervaren’ en ‘Ik kijk er naar uit een ruzie met Paul te ervaren.’ Waarom zou je er naar uit kijken?

Nummer 6 gaat over het volledig omarmen van alle denken en leven zonder vrees, en openstaan voor de realiteit. Als je weer een ruzie met Paul ervaart, goed. Als het kwetst, kun je je gedachten op papier zetten en ze onderzoeken. Onaangename gevoelens herinneren ons er alleen maar aan dat we gehecht zijn aan iets dat voor ons wellicht niet waar is. Ze laten ons weten dat het tijd is om The Work te doen.

Zolang je je vijand nog niet als vriend kunt zien is je Werk nog niet gedaan. Dat betekent niet dat je hem voor het eten moet uitnodigen. Vriendschap is een innerlijke ervaring. Misschien zie je hem nooit meer, misschien ga je zelfs van hem scheiden, maar als je aan hem denkt, voel je dan stress of vrede?

Mijn ervaring is dat er maar één persoon nodig is om een succesvolle relatie te hebben. Ik zeg graag dat ik een volmaakt huwelijk heb en ik kan niet echt weten wat voor huwelijk mijn echtgenoot heeft (hoewel hij me zegt dat hij ook gelukkig is.)

Naar begin van pagina

Veel gestelde vragen

Ik vind het moeilijk om over anderen te schrijven. Ik weet dat ik zelf het probleem ben. Waarom kan ik niet over mezelf schrijven?
Als je jezelf wilt leren kennen, schrijf dan over iemand anders. Richt The Work in het begin naar buiten. Dan kun je tot de ontdekking komen dat alles buiten je een directe weerspiegeling is van je eigen denken. Het gaat alleen maar over jou. De meesten van ons hebben jarenlang hun kritiek en oordelen naar zichzelf gericht en het heeft tot nu toe niets opgelost. Wanneer je over iemand anders oordeelt, onderzoek het dan en keer het om (de gedachte waar je vraagtekens bij zet ). Dit is de snelste weg naar begrip en zelfrealisatie.

Het is buitengewoon moeilijk om over jezelf te oordelen. Sommigen van ons ontlenen veel aan hun identificaties. Onze ideeën over onszelf — hoe we er uit zouden moeten zien, wat we zouden moeten voelen, wat we wel of niet zouden moeten doen, hebben zo’n kracht dat we misschien niet in staat zijn om de vier vragen en omkeringen eerlijk te beantwoorden. Als je nieuw bent in The Work en het gevoel hebt dat je moet oordelen over jezelf, bel dan alsjeblieft de hotline en vraag een gecertificeerde begeleider om je door je Werkblad te leiden.

Moet ik schrijven? Kan ik niet gewoon de vragen en omkeringen uit mijn hoofd doen wanneer ik een probleem heb?
Het denken wil gelijk hebben en het kan zichzelf sneller rechtvaardigen dan de snelheid van het licht. Stop het deel van je denken dat de bron is van je angst, woede, verdriet of wrok door het op papier te zetten. Als het denken eenmaal is stopgezet door het op papier te zetten, is het veel makkelijker om het te onderzoeken. Uiteindelijk begint The Work je automatisch te ontdoen (van misvattingen) zonder het schrijven.

Wat als ik geen probleem heb met mensen? Kan ik over dingen schrijven, zoals mijn lichaam?
Ja. Doe The Work met ieder onderwerp dat stressvol is. Wanneer je vertrouwd begint te raken met de vier vragen en de omkering kun je onderwerpen kiezen zoals het lichaam, ziekte, carrière of zelfs God. Gebruik dan bij de omkeringen de term ‘mijn denken’ in plaats van het desbetreffende onderwerp.

Bijvoorbeeld: ‘Mijn lichaam zou sterk, gezond en flexibel moeten zijn’ wordt: ‘Mijn denken zou sterk, gezond en flexibel moeten zijn’.

Is dat niet wat je eigenlijk wilt — een gezond denken, dat in balans is? Is een ziek lichaam ooit een probleem geweest of is het je denken over het lichaam dat het probleem veroorzaakt? Onderzoek het. Laat je dokter voor je lichaam zorgen terwijl jij voor je denken zorgt. Ik heb een vriend die zijn lichaam niet kan bewegen en hij is gek op het leven. Een gezond lichaam is geen vereiste voor vrijheid. Bevrijd je geest.

Ik heb je horen zeggen dat je een liefhebber bent van de realiteit. Hoe doe je dat met oorlogen en verkrachtingen en al die verschrikkelijke dingen in de wereld? Gedoog je dat allemaal?
Juist integendeel. Ik merk dat ik lijd, als ik geloof dat iets niet zou mogen bestaan als het wel bestaat. Kan ik stoppen om mijzelf en anderen te verkrachten met mijn misbruikende gedachten en handelingen? Anders ga ik zelf door met wat ik in de wereld wil stoppen. Ik begin met een einde te maken aan mijn eigen lijden, mijn eigen oorlog. Dat is een levenswerk.

Dus wat je zegt is dat ik de werkelijkheid gewoon moet accepteren zoals die is en me er niet tegen moet verzetten. Klopt dat?
The Work zegt niet wat iemand wel of niet zou moeten doen. We vragen alleen: wat is het effect van je verzet tegen de werkelijkheid? Hoe voelt het? The Work onderzoekt oorzaak en gevolg van het hechten aan pijnlijke gedachten en in dat onderzoek vinden we onze vrijheid. Door simpelweg te zeggen dat we ons niet tegen de realiteit moeten verzetten, is het toevoegen van weer een ander verhaal, een andere filosofie of religie. Dat heeft nooit gewerkt.

Ik geloof niet in God. Kan ik toch profijt hebben van The Work?
Ja. Atheïst, agnosticus, Christen, Jood, Moslim, Boeddhist, Hindoe, heiden — we hebben allemaal één ding met elkaar gemeen: we willen geluk en vrede. Als je genoeg hebt van het lijden nodig ik je uit The Work te doen.

Is er een manier waarop ik dieper kan gaan met The Work?
Ik zeg vaak: als je werkelijk vrij wilt zijn, doe The Work als ontbijt. Neem het als lunch. Doe het als avondeten. Hoe meer onderzoek je doet, des te meer het je vrijmaakt. Sommige mensen doen The Work graag in de vorm van een vast programma, daarvoor bied ik de School for The Work aan. Dit is een intense en levensveranderende reis door je eigen geest, met nazorg en een bijzonder ondersteuningssysteem.

Ik begrijp het proces van onderzoek intellectueel, maar ik voel niet echt iets verschuiven als ik het doe. Wat mis ik?
Als je de vragen oppervlakkig beantwoordt met je denkende geest, geeft het proces je het gevoel niet verbonden te zijn. Stel de vraag en probeer dieper te gaan. Misschien moet je de vraag wel een paar keer stellen om gefocust te blijven, terwijl je dit oefent zal er langzaam een antwoord opkomen. Als het antwoord uit je binnenste komt volgen de realisaties (en verschuivingen) vanzelf.

Ik heb steeds de omkeringen gebruikt wanneer ik oordeel. Maar op de een of andere manier werkt het niet en maakt het me depressief en verward. Wat gebeurt er?
Alleen maar gedachten omkeren, houdt het proces intellectueel en dat heeft weinig waarde. De uitnodiging is om aan je denken voorbij te gaan. De vragen werken als sondes die in het denken duiken en diepere kennis boven brengen. Stel eerst de vragen en wacht dan af. Als de antwoorden boven zijn gekomen doe dan de omkeringen Het oppervlakkige denken en het diepere denken (wat ik het hart noem) ontmoeten elkaar en de omkeringen ervaar je dan als ware ontdekkingen.

Is er altijd een omkering? Wat als ik problemen heb om er een te vinden?
Keer de uitspraak om naar het tegenovergestelde, naar het zelf en naar de ander. Soms zul je meer omkeringen vinden, soms minder. Wanneer je bezig bent met een voorwerp, zoals het fysieke lichaam, keer dat dan om naar het tegenovergestelde en ook naar ‘mijn gedachten’ of ‘mijn denken’. Bijvoorbeeld: ‘Mijn lichaam is ongezond’ kan omgekeerd worden naar ‘Mijn denken is ongezond’. En vind bij alle omkeringen voorbeelden (minstens drie als het kan ) waar de omkering waar is of meer waar.

The Work werkt bij mij niet. Waarom niet?
Op het moment dat je stopt met de vragen eerlijk te beantwoorden en begint met de uitspraken die je onderzoekt te rechtvaardigen of te verdedigen, werkt The Work niet meer. Op dat moment gebruik je de hopeloze methode die de mensen al sinds het ontstaan van de menselijke geest gebruiken. Als je begint om je positie te rechtvaardigen of te verdedigen of opgaat in je verhaal , wees dan alleen gewaar wat doet en ga weer terug naar het onderzoek. De oorlog die de geest met zichzelf voert, is de oude manier. Als je de oorlog in je niet kunt stoppen, kun je ook de oorlog buiten je niet stoppen. Welkom bij de nieuwe manier. Welkom bij vrede.

Ik heb geprobeerd een therapeut in mijn omgeving te vinden met gelijkwaardige filosofieën als Byron Katie. Hoe kan ik iemand vinden?
Ga naar www.thework.com, klik op Begeleiders en zoek een Gecertificeerde Begeleider bij jou in de buurt. Sommige begeleiders zijn therapeuten, psychiaters, psychologen en anderen werken in de gezondheidszorg. Allemaal zijn het uitstekende begeleiders voor The Work, persoonlijk getraind door Byron Katie. Deze professionals zijn beschikbaar per telefoon, e-mail, Skype en ook voor persoonlijke één-op-één sessies. Wij, bij BKI staan voor je klaar. Wanneer je een van deze fantastische begeleiders bezoekt, stuur dan je aanbevelingen, klachten en/of ervaringen naar certification@thework.com. Jouw vrijheid, gezondheid en geluk zijn onze zaak.

Naar begin van pagina

Bronnen

Een lijst met Work gerelateerde bronnen is hier beschikbaar.

Naar begin van pagina

The Work in actie

kanker

geld